让自己的宝宝得到足够的高质量睡眠，想必是每一位宝爸宝妈的心愿。然而现实总是差强人意，诸如宝宝依赖哄睡、小睡时间短、宝宝自己不能接觉，或是夜醒频繁等等的情形，在现如今的中国可以说比比皆是。
想改善宝宝睡眠？先调整宝宝的喂养时间吧！
什么是高质量的睡眠
在谈改善睡眠之前，我们有必要先来明确什么是高质量的睡眠。高质量的睡眠具备以下的特点：
宝宝能够很快自己入睡；
宝宝的连续睡眠时长不断拓展，在两至三个月时可以达到8小时，4-5个月时可以达到10-12小时；
宝宝的夜间睡眠在晚九点之前开始；
宝宝白天的小睡以及夜间的睡眠形成规律；
宝宝24小时的睡眠充足，清晨醒来会给爸爸妈妈灿烂的笑容；
宝宝的深睡眠时间充足，白天清醒的时段情绪轻松愉快，反应敏捷。
需要说明的是，我们以上所讲的高质量睡眠，并不是只出现在某些特定的“天使宝宝”的身上，而是任何一个健康足月的宝宝，只要正确按照科学的原则喂养，都可以实现的。
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睡眠问题对宝宝的不利影响
有些宝妈认为宝宝的睡眠问题只是阶段性存在的问题，随着宝宝逐渐长大会有所改善。然而实际的案例中宝宝的睡眠障碍逐渐升级的情况并不少见，极端的情况下摇睡、奶睡都不再奏效，宝宝入睡极其困难和痛苦，夜醒极其频繁，甚至有每半小时醒来的情况。
即便宝宝的睡眠问题没有恶化，低质量的睡眠也难免以下的问题：
宝宝的睡眠质量不佳，会影响宝宝的身体以及神经系统的发育；
较为严重的睡眠问题会导致宝宝滞长；
睡眠不好的宝宝笑少哭多，情绪常常处于急躁的状态；
长时间低质量的睡眠会导致宝宝的反应迟钝，影响大运动的发展；
宝宝的睡眠问题往往同时也影响了妈妈的睡眠，妈妈长期睡眠不足的情况下很容易急躁、忧虑，难以好好照顾和陪伴宝宝。
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先规律喂养的原因
有的宝妈可能要问了，想要改善宝宝的睡眠，为什么先调整的是喂养方式呢？又为什么宝宝的喂养规律形成了，睡眠也就很容易形成规律，进而得到高质量的睡眠呢？
事实上，宝宝的饥饿周期和睡眠周期并不是完全割裂的两部分，两者都是宝宝的生物钟系统的有机组成部分，这两种周期既有各自的独立性，同时又相互影响，有着密切的关联。举例来说，已经形成规律喂养和规律睡眠的宝宝，如果调整宝宝的喂养间隔，宝宝的睡眠情况也会随之发生改变。
实践是检验真理的唯一标准
现今的很多婴儿睡眠理论和方法都受维斯布朗博士的影响，维斯布朗博士也确实提供和积累了很多宝贵的理论和实践，但是可惜的是，他认为宝宝的睡眠和喂养之间并没有什么关系，也正是因为这个原因，维斯布朗博士始终没有看到宝宝在两三个月就有睡过夜的能力。
