怀孕早期饮食更需要注意:孕早期饮食指南孕妈收藏好~

2019-1-29 15:03:56 新闻来源:江苏都市网

   孕早期尤其妊娠反应的影响,很多孕妈咪其实胃口都不怎么好?又担心吃不好会影响胎儿生长发育。

  其实,孕早期胎儿发育缓慢,对营养的需求并不高,你的日常饮食只要做到以下几点即可。下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。

  怀孕早期饮食更需要注意:孕早期饮食指南孕妈收藏好~

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  一、清淡、适口

  清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需要。

  二、少食、多餐

  怀孕早期反应较重的孕妇,不必像常人那样强调饮食的规律性,应根据孕妇的食欲和反应的轻重调整,什么时候想吃就吃,能吃多少吃多少,采取少食多餐的办法,保证进食量。

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  三、足量碳水化合物

  怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g),米面薯类皆可。

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  四、补充叶酸

  怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg,至整个孕期。

  五、保证碘的摄入

  孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。由于孕前和孕早期除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品。

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  六、戒烟、禁酒

  孕妇吸烟或经常被动吸烟可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合征。




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