即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

2019-1-25 12:33:29 新闻来源:江苏都市网

   昨日,一股中等强度冷空气“杀到”佛山,气温明显下降;今日冷空气继续补充,佛山阴天间多云,间中有小雨。明日起云量减少,早晚寒冷,昼夜温差大。明天最低气温更低至6℃。

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  你以为这一波冷气就够了?

  据了解,春节前后

  将主要有5次冷空气过程

  大致出现在

  ↓↓↓

  1月25日~1月27日(弱冷空气)

  1月31日~2月3日(中等偏强冷空气)

  2月10日~2月12日(弱冷空气)

  2月16日~2月20日(中等强度冷空气)

  2月24日~2月26日(中等偏弱冷空气)

  不管接下来冷不冷,养好身体才能不惧寒冷

  那么大寒之后我们该怎样养生呢?

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  大寒之后可以这样养生食宜温

  养肾为主

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  ☉ 食疗上,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

  睡宜早

  养精蓄锐藏阳气

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  ☉ 在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。最简单的方法是每天多睡1小时,上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。所以冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息。

  动宜慢

  锻炼微汗即可

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  ☉ 大寒时节,万物蛰伏。此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行。

  头宜暖

  胸背足忌寒凉

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  ☉ 中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

  心宜平

  节制喜怒

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  ☉ 寒冷的天气常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪。因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化,还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

  寒风萧萧,我们该如何食疗?

  气温说降就降,

  饮食调节补补身子也很重要!

  大寒之后如何食疗养生?

  赠你6道食疗方,收好啦!

  川芎白芷葱白饮

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  【材料】川芎10克,白芷10克,葱白3段,红枣2枚。

  【制法】上述材料洗净,红枣掰开,与其它材料一同放入煲中,加水适量,大火煮开后改小火,再煮15分钟即可。

  【功效】辛温解表,祛风止痛。适合外感风寒、头晕头痛之人。

  枸杞玫瑰花茶

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  【材料】枸杞子10颗,玫瑰花3-5朵。

  【制法】把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中,注入开水,盖上盖子,浸泡10分钟即可。

  【功效】养血活血,滋肾调肝,解郁安神。适合阴血不足、肝气郁结之人,尤适于月经量少,经前乳房胀痛,容易痛经之女性。

  柴鱼花生猪骨粥

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  【材料】柴鱼干2条,花生粒60克,猪骨500克,生姜2片,白米150克。

  【制法】柴鱼锤松,去头、骨,撕去皮,洗净,撕成小块。猪骨洗净,斩小件,水焯后捞起。白米、花生粒、生姜洗净后,与柴鱼肉、猪骨一起放入煲中,加水适量,大火煮开后改小火煲1.5小时,适时搅拌,最后加盐调味即可。

  【功效】健脾养血,补虚强身。适合体虚疲乏,面色无华,气血不足之人。

  巴戟松茸乌鸡汤

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  【材料】巴戟20克,肉松茸30克,乌鸡1只,红枣3枚,生姜2片。

  【制法】乌鸡宰杀后去毛去内脏、洗净、切块,水焯后捞起。巴戟、肉松茸、红枣、生姜洗净后与乌鸡一同放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,再煮2个小时加盐调味即可。

  【功效】温补肾阳,养血益精。适合阳虚腰冷,精血亏虚,肠燥便秘之人。

  核桃桂圆淮山瘦肉汤

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  【材料】核桃肉100克,桂圆肉20克,淮山20克,瘦肉400克,生姜3片。

  【制法】上述材料洗净,瘦肉水焯后捞起,与其余材料一同放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,再煮2个小时加盐调味即可。

  【功效】健脾益肾,补脑安神。适合体质虚损,用脑过度,睡眠欠佳之人。

  白萝卜炖排骨汤

  即将迎来冷空气5连击?大寒过后可以这样养生!

  【材料】猪排骨500克,白萝卜500克,姜1块,盐少许。

  【制法】排骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉,另起一锅凉水放入姜片,排骨,滴少许醋,盖盖子烧开压阀大约20分钟左右;萝卜洗净切块,放入炖好的排骨汤中大火烧开;盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐出锅。

  【功效】制作方法简单易学,口味咸鲜,补肾养血,滋阴润燥。

  大家吃暖穿暖,多冻都不怕啦!




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